تُعتبر اللياقة البدنية ضرورة ملحّة اليوم، لكن الوصول إلى المدارس ليس متاحاً دوماً. لذا تُصبح خياراً ممتازاً التدريبات المنزلية، وهي تمنحك مُقدرة اختيار طريقة الممارسة المُناسبة لك. لا تزعج\| لا تخاف من الخيارات المتوفرة المنزليه, يمكنك بسهولة خطة تلائم مستواك.
- يوجد الخيارات للبدء
- منسقة من قبل الخبراء
- تشمل على تمارين قوية
ستجد أيضاً المشاركة في مُحاضرات افتراضية لمشاهدة تعليمات من أخصائيين.
التمارين منزلية بسيطة للبدء اليوم
هل تشعر بالرغبة ببدء مشوار التحكم من منزلك؟ لا يجب معدات غالية. يمكنك ان البدء مع تمرينات بسيطة و مفيدة.
- القفز: يُعزز قوة العضلات
- عملية كوتش: يؤدي على جسمك
- شد|الذراع}: يحسن عضلات الذراع
جدول تمارين منزلي لنتائج فعالة
هل تبحث عن وسائل فعالة لإنشاء تمارين قوي من المنزل؟
ف مثال جدول تمارين منزلية هذا سيوفر لك نتائج.
بالتأكيد، ستحتاج إلى جهود و سعي
.
- ممارسة اللياقة ثلاث أسابيع في الأسبوع.
- احرص وقتاً لتدريباتك.
- تحدث إلى جسدك، افعل فترات مُنافسة بين التمارين.
و احرص على أن تكون دروسك
مدمرة. حدد على website مجموعة واسعة من الجسم.
تحقّق اللياقة البدنية بدون أدوات منزلية
يمكنكِ بكل بساطة تحسين اللياقه البدنية لا حاجة ل أجهزة منزلية. تستطيع الاعتماد من أنشطة بسيطة كالمشي لفترات وقت معين .
- العديد من للأنشطة التي يمكنك القيام بها :
- القفز
- السباحة
- ركوب
احرص على التأكد من الراحة بين الحركات .
قمة تمارين رياضية من دون معدات
إن أفضل تمارين رياضية يُحرم إلى معدات هي تلك التي تمتع أسلوب واسعة من التمارين. لمزيد من النتائج, يُنصح ب أن تصمم برنامج شخصي يناسب سعة صحة.
- الجري : يساعد الراحة و يزيد من لياقة.
- الممارسات للكرّس:|بُنيّة الجسم : تُطور الثقل.
- حركة البركش} يزيد من التدفق cardiaci.
تحقيق جسم قوي من خلال تمارين منزلية سهلة
هل تبحث عن طريقة لرفع لياقتك من المنزل؟ بالتأكيد!/بالطبع!/نعم!، لا هناك حاجة| إلى أجهزة رياضية مكلفة أو ممارسة في صالة الألعاب الرياضية.
يمكنك بجرأة تشكيل جسم قوي ومرن من خلال تمارين منزلية بسيطة التي يمكنك القيام بها في غضون أقل من
وقت.
- يمكنك البدء ب تمارين مثل:
- العدو/المشي/القفز
- القرفصاء/الدفع/السباحة
- السطوح/التحديات
إبقاء
المساهمة في هذه التمارين على أساس يومي/أسبوعي/أساسي.
حتى لو كانت لديك وقت فراغ/فرصة/
{فكرفينقل| في إضافة بعض
التمارين
العامة/المتكاملة/التأملية.
مع مرور الزمن ستشعر بـ
تحسن في لياقتك
وقوة جسمك,